大家可否想像，你我都可以操練到面上肌肉有等同六塊腹肌的強度？

當你哈哈大笑之餘，把這個講法等同女性修身服務員說，可把腹部脂肪推上胸部豐胸，我也會和大家同笑三聲。

可惜現實是，當你面上最大的肌肉群真的「被」操作至六塊腹肌的硬度，雖則不起眼，但結果是不停的痛苦！

近幾個月，自己的牙骹越來越緊，不時都要依牙鬆「顎」來解除不適。慢慢問題出現得更多更頻密，頭痛、頸梗、膊痛，尤其晚上的睡眠，更受影響。

自己的問題，原來是「顳顎關節症候群」（Temporomandibular Joint Disorder，簡稱TMD）。這個簡稱巧合地與「國罵」同音，正好說出了它會令人有多煎熬，大家可以上網找找資料研究。簡單而言，就是下顎周圍的軟組織，包括肌肉、韌帶和筋膜出了問題。幸好找到個TMD牙科專家，舒緩了症狀。

TMD是如何引發的？四個字可以解釋到了，就是「咬牙切齒」！工作及生活壓力大，精神緊張，又不想給人見到，大家會做甚麼？對，合上口咬緊牙根，死頂！對不對？

原來自己也是一樣！如果大家懷疑咬牙怎可能做成太大傷害？記不記得成語有「咬碎銀牙」這個說法？

這是否文人多大話？如果牙醫告訴閣下你有磨牙習慣，你口內的大牙有可能被磨至幾乎消失，當然，這不是一朝一夕的事，但日子有功，好幾年甚至十多年之下，牙可以磨平，肌肉組織又怎可能不受影響？

放鬆放下 舒緩壓力

最大的問題是，大部分人都是不自覺地咬牙切齒，晚上8小時，自己入睡後不知道不出奇；其他10多小時，究竟自己除了咀嚼外，有多少時候是放鬆牙關呢？一天24小時，你是咬牙多久呢？

人的咬合力有多強？當然我們不及獅子老虎，它們都是每方吋6、700磅力左右，狗狗是300多磅力，人類是100磅。最強的是尼羅大鱷，近5,000磅的咬力。

100磅咬力不多？瓜子咬得開不出奇，蟹鉗又如何？大家有沒有試過被初出牙的嬰兒咬著手指不放？當然那肯定沒有100磅力的，但痛楚度是否已忍受不了？

大家又記不記得拳王泰臣（Mike Tyson）和荷里菲特（Evander Holyfield）比賽時，情急之下一口咬崩對手的耳朵？人的咬力其實一點也不差。

在焦慮、緊張、壓力下，大家停不到咬牙切齒，試問牙骹的肌肉、韌帶和筋膜等怎可能不出事？大家願意花時間操練自己六塊腹肌是美事，至於牙骹就是另一回事了。

在TMD牙醫專家的診所內，也照過X光片，首先排除了其他問題。有趣的是，看到自己下顎骨兩旁增生的骨頭，又是長期咬合的問題。人年紀大時，面形方了，就可能是這個原因。

最近去了一次午餐，和不少老友相見。暗地裡觀察，倒是發覺不少人的面型是比較方了，鼻子以上的面部沒改變，但下顎尤其是近耳朵的位置則飽滿了。更留意到不少人雖合上嘴，但下顎是不停活動，好像在咀嚼中。這是甚麼？還不是不自覺的咬牙嘛！這種動作就好像在𡁻香口膠，雖然這個習慣已經不再流行。大家自己可以留意一下。

究竟大家如何可知道自己有問題？當你張開嘴巴，發覺張大不易，而下顎骨骹又發出些格格聲，唉，大事不妙了！你有頭痛及其他相關症狀，那自然更差！

無論如何，如果能解決到精神壓力，令自己停止或減少咬牙切齒，這才是真正的對症下藥。放鬆、放假及放下，這些都是大家要多做的事情！

原圖︰網絡圖片

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